一日10粒！スーパーフード アーモンドの美容と健康効果について

アーモンドとは

バラ科サクラ属の落葉高木、およびその種子。

アーモンドの栄養と効果

• ビタミンE… 抗酸化作用、アンチエイジング効果
• 不飽和脂肪酸（オレイン酸、リノール酸）…悪玉コレステロール抑制、生活習慣病予防
• 食物繊維…腸内環境を整え便秘解消
• ビタミンB2…肌、粘膜を健やかに保ったり、エネルギー補給に必要な栄養素
• ミネラル…カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分　

ロー・リビングフード

Raw=生のFood=食べ物
加熱処理がされていない
生の野菜や果物、ナッツ類
生きている食べ物=リビングフード

生アーモンド

1日の摂取量は10粒程度

PEONY

おやつ代わりに生アーモンドを取り入れてみようかなぁと思っています。一日10粒なら続けられそうですね。